目の健康を向上させる6つのヒント

私たちの目は、おそらく体の中で最も複雑かつ重要な器官のひとつです。目が光を取り込み、脳に信号を送ることで、私たちは世界を見ることができます。そのため、最も重要な感覚の1つである目の健康を無視してはいけません。いくつかの簡単なステップで、目の病気や視力低下、最悪の場合失明のリスクを減らすことができます。 

目の健康を改善する方法

視力を維持し、健康な目を手に入れるために、できることはたくさんあります。視力を危険にさらす病気を見つけるには、拡大鏡を使った眼科検査などの定期検診が一番です。定期的に専門家に診てもらうことが、一番の近道です。もちろん、目の健康を維持するために、自宅でできる対策もあります。

目の健康によい食べ物

簡単なことですが、食事は目の健康に大きく影響します。オメガ3系脂肪酸、ルテイン、亜鉛、ビタミ ンCとEは、加齢に伴う眼の病気のリスクを低減するのに役立ち ます。葉物野菜、サーモン、マグロ、卵、オレンジ、その他の柑橘類など、これらの主要栄養素を含む食品を食事に取り入れて、目の健康に努めましょう。  

たばこをやめる 

喫煙は、肺にダメージを与えるだけではありません。この不健康な習慣は、目の健康にも影響を与え、黄斑変性症などの病気のリスクを高める可能性があります。喫煙をやめるのは難しいかもしれませんが、多くの有用な情報源にもあるように、あなたの目と全身の健康のために最善の決断を下すべきです。  

正しいサングラスを着用 

夏でも冬でも、私たちの目は常に太陽からの有害な紫外線にさらされています。UVをカットするサングラスを着用することで、視力を健康に保つことができます。サングラスを購入する際は、一年を通して着用できる良質の偏光サングラスを選びましょう。  

目を清潔に保つ 

目の中に細菌やバクテリアが入ってしまうと、不快な症状を伴う感染症になる可能性があります。かゆみ、腫れ、分泌物、不快感、視力障害などに悩まされる可能性があります。これを防ぐには、化粧ブラシを清潔に保ち、使用期限内の製品を使用するようにしましょう。コンタクトを使用している人は、コンタクトの挿入と夜間の取り外しの前に、手を清潔にしておくようにしましょう。長期使用可能なものであっても、コンタクトをつけたまま眠ると、雑菌が繁殖しやすくなり、目が不健康になる可能性があります。

スクリーンタイムを短縮 

一日中デジタルスクリーンを見ている人は、目を休ませるために、できる限り休憩を取ることが大切です。テレビ、電話、パソコンの画面を見ているとまばたきの回数が減り、ドライアイや目のかすみ、頭痛の原因になります。画面を見る時間を区切るには、「20-20-20の法則」を利用しましょう。20分に1度、前方20メートルを20秒間見るのです。デジタル眼精疲労から目を保護する方法について、詳しくはこちらをご覧ください。 

目薬 

目の乾きやかゆみでお悩みの方は、目薬を常備しておくと便利です。目薬は、目を落ち着かせ、刺激の原因となる粒子やゴミを洗い流してくれます。どの目薬が自分に合っているか、検眼医に相談してみてください。

目の健康のためのヒント

私たちの周りにはたくさんのことがあり、全身の健康に気を配るのは大変なことだと感じることがあります。しかし、ほんの少しの心がけで、目の健康を保ち、視力の低下を防ぐことができます。 

SmartBuyGlassesは、あなたが最高のメガネを購入し、あなたの目と視力が健康であることを保証するためにここにいます。最高の目の健康のためのアイケアのヒントやトリックをすべて知っている今、処方メガネ、サングラス、コンタクトレンズの詳細については、他のオプティカルセンターの記事をお読みください。また、ご質問やご不明な点がございましたら、当店の眼鏡技師にお尋ねください。